糖尿病の予防 | 糖尿病の症状・予防ナビ【原因や対策を調べるサイト】

酒とタバコの両方を嗜んでいる人が糖尿病と診断されたら、医師は必ず両方止めるように言うはずです。

血糖値がコントロール出来るようになってきたら、医師の判断で酒は条件付きで許されるかもしれませんが、タバコを許す医師はいないでしょう。

タバコが肺ガンの主要な原因だという事はもう定説になっていると思われます。
実際、健康な人でもタバコのニコチンが末梢血管を収縮させて心臓の負担を増加させるなど、血液に対するタバコの害ははっきりしています。

まして糖尿病で高血糖の血液にさらされ続けている血管には、タバコが追い討ちをかけている状態だと言えるでしょう。

また、タバコの副流煙による間接喫煙の被害も深刻なものであるという事が、年々明らかになってきています。

糖尿病である、なしにかかわらずタバコは止めるべきですが、今まで禁煙に踏み切れなかった人も、糖尿病と診断されたのを機会に思い切るべきでしょうね。

いっぽうアルコールについては、内服薬やインスリンで血糖値の管理をしている時にアルコールを摂取すると、血糖値を下げる効果が効き過ぎて、低血糖を起こすことがあります。

一人で酔っている時ですと、状況によっては命に関わるかもしれません。
身近な人が注意してあげる事が必要です。

また、酒のおつまみは塩分とカロリーの両方で、節制の枠をはみ出してしまうでしょう。
飲酒中は自制が効く状態ではないので、なおさらです。

長年の嗜好の習慣を断ち切るのは容易ではないでしょうが、万一のことがあれば取り返しがつきません。
節制と運動を徹底すべきではないでしょうか。

糖尿病に限りませんが、生活習慣病は病と名がついていても、初期のうちは全くといっていいほど自覚症状はありません。

交通事故やガンが平坦な道に仕掛けられた落とし穴だとしたら、生活習慣病は泥沼の中心に向かってゆっくりと足を踏み入れるようなものです。
事故もガンも完全に元に戻るのは至難の業ですが、生活習慣病は、だんだんと深みにはまる途中のどこかで決断して引き返せば簡単に元の岸辺に戻れます。

ただ誰も、引き返しなさいよと声をかけてくれない状態が続いてしまう場合があります。

不規則な食生活、夜更かしや朝食抜きの乱れた生活リズム、暴飲暴食、運動不足でじわじわと増える体重。
テレビを見ても新聞を読んでも、健康に関する情報はいやというほど目にしてはいるけれども、とりあえずどこも具合の悪いところはなくて、こんなに元気なんだから、大丈夫でしょうという思い込み。

そんな時に、そろそろ引き返した方がいいんじゃない？と声をかけてくれるのが健康診断です。

会社勤めの方は最低年一回、検診を受けるので辛うじてチェックされますが、中高年の主婦あるいは何かの事情で何年も健康診断を受けていない方は特に要注意です。

生活習慣病に関しては、どこか異常があれば必ず数値になって表れます。
そういう時はせっかく引き返すチャンスをつかんだのですから、引き返せるかどうかはひとえに、サインを受け取ってからどう生活を変えられるかにかかっています。
決意をすれば、境界線から引き返すのにこれほど簡単な病気もありません。

バランスのとれた食事を腹八分目に食べて、一日30分から１時間のウォーキング、これだけです。

遺伝的要素があると言われる糖尿病でも、チェックを受けながら規則正しい生活を送る事で充分回避出来ます。

それが難しいのよねという声が聞こえそうですが、治療法のない難病にかかって苦労している人の事を思えば、はるかに取り組みやすいのではないでしょうか。